Wenn Sie (seit einiger Zeit) abgenommen haben, haben Sie wahrscheinlich schon vom “Jo-Jo-Effekt” gehört. Und zwar nicht im positiven Sinne. Wir werden erklären, was der Jo-Jo-Effekt ist, warum er uns stört und wie Sie ihn während Ihres Kampfes, die Kilos abzunehmen, verhindern können.
Was ist der Jo-Jo-Effekt?
Abnehmen ist leichter gesagt als getan. Besonders kurz vor den Sommerferien wollen die Menschen oft schnell ein paar Pfunde verlieren. Was sie dann tun werden: (sehr) strenge Diät, (zu) wenig Essen und Umzug ins Fitnessstudio oder auf andere Weise. Weil Sie sofort von 0 auf 100 gehen, ändern Sie Ihr ganzes Muster. Die meisten Menschen sind überhaupt nicht an Sport und schon gar nicht an Diäten gewöhnt. Die Leute halten es bis zu ihrem geplanten Urlaub (lies: etwa 4 Wochen) durch und treten dann wieder in ihr altes Muster zurück.
In diesen 4 Wochen haben einige Kilos abgenommen, aber diese Kilos werden wieder zurückkommen, sobald Sie wieder in Ihr altes Muster zurückkehren. Genau wie ein Jo-Jo, also. Sie rollen ihn hinaus (Sie bemühen sich, bis zum Äußersten zu gehen) und lassen ihn dann in seinen Unterschlupf zurückkehren (die Ruhezeit, das alte Muster). Ihr Körpergewicht geht nach unten, oben, unten, oben.
